Neste artigo vou lhe ensinar 5 dicas para acabar com a barriga de vez.
Certamente a gordura abdominal está além do que vemos.
Geralmente quando observamos esta saliência na região do abdomem a mesma já poderá ter penetrado profundamente indo se entremear entre nossos órgãos e vísceras.
A gordura acumulada na região abdominal é motivo de preocupação.
Pois pode levar entre outros problemas ataques cardíacos, alterações hormonais, câncer e, como dito acima, invadir vários órgãos e vísceras.
Este acúmulo de gordura entre órgãos e vísceras com certeza leva à um mal funcionamento dos mesmos.
Esta gordurinha indesejada também pode estar te deixando com uma baixa auto estima e incapacidade para as atividades do dia à dia.
O sedentarismo e a má alimentação são precursores para o ganho de gordura abdominal.
Atualmente com a carga de trabalho em excesso, pode ser que você se esqueça de prestar atenção nestes detalhes.
É certo que futuramente sua saúde poderá lhe cobrar por isto.
É aconselhável que mais do que fazer dietas e exercícios você deve buscar algo que lhe dê prazer.
Por isso não perca tempo e tome uma atitude hoje mesmo.
Siga as dicas que vou lhe dar e se tiver qualquer dúvida pode entrar em contato aqui pelo site.
Ficarei feliz em lhe ajudar e fazer parte do seu processo de emagrecimento para acabar de vez com a gordura abdominal.
Consuma alimentos saudáveis, ricos em gorduras boas.
Ingira alimentos como azeite de oliva extra virgem, óleo de coco, castanhas, amêndoas, abacate, semente de linhaça, chia e alimentos ricos em ômega 3.
Já que assim a gordura boa vai proteger todo seu sistema cardiovascular.
Acrescente em seus alimentos pitadas de canela, gengibre e pimenta pois são alimentos termogênicos e ajudarão aumentar seu metabolismo basal.
Consuma proteínas magras, como aves, peixes, ovos e carnes magras.
Certamente este substrato fará com que você tenha uma boa recuperação muscular e não perca músculo.
Abuse no consumo de frutas vermelhas escuras, legumes e verduras pois contém vitaminas, antioxidantes e sais minerais que serão muito importantes para sua saúde geral.
Faça uso de 1 limão diariamente pois lhe ajudará a equilibrar o PH corporal.
Evite alimentos ricos em carboidratos como doces, farinha branca, refrigerantes e bebidas industrializadas, pois eles se transformam em gordura.
Evite alimentos industrializados já que eles possuem alto teor em sódio e causam um desequilíbrio entre as bactérias ruins e as boas que estão presentes no nosso organismo.
De maneira que a bactéria ruim se prolifera e fica com uma quantidade maior que o aceitável pelo nosso corpo causando muitos gases e provocando estufamento abdominal.
O ideal é que evite alimentos gordurosos como fast food, frituras, carnes gordas e sorvetes.
Pratique algum tipo de atividade física.
Correr, nadar, pedalar , musculação ou pratique algum esporte ou dança.
Mas não se esqueça de consultar um médico antes de dar início aos exercícios físicos.
Se puder, pratique exercícios intervalados, eles são de intensidade mais alta e exigem poucos minutos do seu dia para dar bons resultados.
Além disso após este tipo de atividade física você continua com o metabolismo acelerado até 48 horas.
Assim você continua queimando seu estoque de gordura mesmo em repouso por 48 horas pós treino.
A musculação é uma ótima aliada na perda de peso e gordura abdominal.
Isso ocorre porque ela aumenta a massa muscular do corpo e isso eleva o metabolismo basal.
Ou seja, você queimará mais calorias diariamente.
Pratique alguma atividade física por pelo menos 4 vezes por semana.
Não se esqueça de juntamente com as atividades físicas globais citadas acima realizar também exercícios localizados para fortalecer a região do abdomem.
É importante aumentar a massa magra local pois lembre-se quanto mais músculos maior o metabolismo corporal e menos gordurinhas.
Certamente os exercícios físicos diminuem consideravelmente o nível de grelina, que é um hormônio natural que provoca o aumento do apetite.
Sendo assim você terá uma queda na vontade de comer, lhe ajudando na perda de peso.
Beba muita água, em média 2 litros por dia.
Uma dica é multiplicar o seu peso corporal por 40.
Consumir muito líquido ajuda a desinchar e aumentar o metabolismo corporal.
Consuma bebidas e alimentos diuréticos como tomate, espinafre, folhas, beterraba, vinagre de maça, água de coco e chás (chimarrão, hortelã, dente de leão e chá mate).
Certamente estes alimentos também lhe ajudarão a desinchar.
Quando você dorme mal a leptina, um hormônio natural, diminui te levando a comer mais do que realmente precisa.
A leptina também potencializa o metabolismo de glicose e gorduras.
Já nas noites mal dormidas temos um aumento da grelina, aumentando assim o apetite.
Para dormir melhor evite comer à noite.
Tomar chá de camomila 1 hora antes de dormir com certeza vai melhorar a qualidade do seu sono.
Deixe o quarto no escuro total pois a produção do GH é melhor quando se dorme no breu e este hormônio é muito importante na recuperação muscular.
Também pode se fazer uso da melatonina conhecida como o “hormônio do sono”.
A L-tiamina, um aminoácido, também é um suplemento natural e lhe ajudará a melhorar a qualidade do sono.
Para você acabar com a barriga de vez é necessário que você siga algumas dicas, entre elas essas 5 que lhe expliquei neste artigo.
Não se esqueça que mais que uma dieta é importante que você mude seus hábitos alimentares para se ter uma vida saudável e um corpo dos sonhos.
E finalmente, pratique atividade física pois além de lhe dar mais disposição lhe dará o corpo que você sempre quis.
Acredite em você!
Comece agora e mude sua vida!
Conte comigo!
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